どくだみの美容効果とは？自然派美肌ケアの効能とおすすめ商品

どくだみは、日本や東アジアで古くから薬草として知られ、特に美容分野でも注目を集めています。

美肌のためのスキンケア商品はたくさんありますが、それらの成分表示をよく注意して見ると、「ドクダミエキス」と書かれているものが多くあります。

どくだみの抗炎症作用や抗菌作用は、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルに対して非常に効果的とされているのですね。

現代では、化粧品や美容液にドクダミエキスが配合され、自然成分を活用したスキンケアが人気です。

スキンケアに敏感な現代人にとって、どくだみは「自然派美肌ケア」の象徴的な存在なのですね。

化学物質を避け、肌に優しいオーガニックな成分を求める傾向が高まる中で、どくだみはその効能や使用感から、乾燥や炎症に悩む多くの人々に支持されています。

特に敏感肌や乾燥肌の方にとっては、どくだみ配合のスキンケア商品は救世主となりうるでしょう。

このページでは、女性なら誰もが手に入れたい美肌について、どくだみ効果の視点から解説しています。

美肌ゲットは血行がポイント

 

キメの整ったスベスベのお肌は、いくつになっても女性の憧れです。

ですが、ニキビや吹き出物、シミやソバカス対策で、様々なスキンケア商品を試したけれど、なかなか思うような結果に結びつかないといった声はよく耳にします。

美肌になるには、お肌のターンオーバー周期が大きく関わってきますが、正常なターンオーバーや、シミの原因となるメラニン生成の抑制などを行うには、血行の良さが第一条件です。

多くのスキンケア商品に、どくだみが使われている理由がここにあります。

どくだみには様々な成分が含まれていて、その中のクエルシトリンとイソクエルシトリンには、血流を促進する作用があります。

血流が良くなれば、皮下組織の毛細血管すみずみにまで新鮮な血液が送りこまれるので、お肌が正常なターンオーバーを取り戻し、イキイキしてくるのです。

ほかにも、どくだみには抗菌作用や殺菌作用をもつデカノイルアセトアルデヒドという成分も含まれています。

大人ニキビやメイクによる毛穴詰まりなど、不衛生が原因で起こる肌荒れの改善には、抗菌・殺菌作用のあるデカノイルアセトアルデヒドが有効なんですね。

スキンケア商品にどくだみが使われているのは、これらの成分特性が美肌維持のための効果を発揮するからです。

特に、血行を良くするのに毎日少しずつ飲むのをオススメしたいのが、どくだみ青汁酒の「十黒梅（じゅっこくばい)」です。↓

十黒梅は、自然栽培の「どくだみ」の持つ優れた成分に着目してつくられた健康飲料酒として、大勢のリピーターさんから支持されています。

どくだみ成分で体の中から美肌ケア

 

美肌を得るには血行を良くするのが大事なわけですが、外からのスキンケアだけでなく、体の内側からのケアも忘れてはいけません。

管理栄養士としての経験でいうと、体調の優れない人が元気になるための一番の方法は、食事から栄養を摂ることです。

ヒトの体は吸収した栄養を利用して成長しますし、病気を治したりしますよね。

スキンケアで思うような結果が得られない方は、体の内側からのケアが足りていないのかもしれません。

どくだみは、クエルシトリンやデカノイルアセトアルデヒトのほかにも、お肌の健康をサポートする様々な栄養素を含んでいます。

以下に、美肌に関係するどくだみの栄養素をいくつかご紹介します。

クロロフィル	クロロフィルには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎながら細胞を保護する働きがあります。
ビタミンA	ビタミンAは肌の再生を促進し、健康な肌細胞の形成をサポートしたり、皮脂の過剰な分泌を抑える効果もあります。
ビタミンC	ビタミンCは抗酸化作用でコラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力性を維持する役割を果たしています。
フラボノイド	フラボノイドには抗酸化作用があり、紫外線やストレスなどの外部要因から肌を保護する効果があります。
ミネラル	どくだみにはミネラルも豊富に含まれています。特にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは、肌の保湿やトーンを整える役割があります。

これらの栄養素を、どくだみを通じて体内に摂り入れることでお肌の健康を維持し、美肌ゲットへとつながります。

十黒梅でどくだみの栄養ゲット！

 

どくだみの栄養素を摂り入れる方法として、最初に思いつくのは食事です。

どくだみの葉は、サラダやスープ、炒め物などに加えて料理に活用することもできるのですが、生の状態で摂取することで、より多くの栄養素を摂り入れることができます。

では、どうやって生のどくだみを体に摂り入れるのか？　まさか葉っぱをそのままかじるわけにはいきませんよね。

どくだみを体に摂り入れる方法としては、「どくだみ茶」とか「どくだみサプリ」などがあります。

ですがそれらは、炒め物と同じで熱が加わり乾燥した状態のものになっています。

どくだみの栄養素は、乾燥すると本来の効果が半減するという弱点があるんですね。

そこでお勧めしたいのが、どくだみの生葉を搾ってつくる十黒梅です。

十黒梅は、できるだけどくだみの栄養素を損なわないよう、生葉の搾り汁を発酵させて青汁酒としてつくられます。

お酒にする理由は、どくだみの成分がアルコールと合わさることで、体への吸収効率が高まるからなんですね。

うちの家族が十黒梅を飲んでいるのは、義父が咳きこむのを和らげたり、便秘解消に効果があったりするからですが、様々な有効成分をもつどくだみは、お化粧水などで美肌のケアにも役立っているのです。

十黒梅については、下記のページ詳しく解説しています。↓

また、どくだみ酒は家庭でも作ることができるので、興味のある方は下記の記事も参考にしてください。↓

肌がきれいになった口コミ紹介

十黒梅の体験談フォーラムには、たくさんの感謝の声が寄せられています。

以下に、一部抜粋したものをご紹介します。

※引用元 : 「十黒梅体験談フォーラム」

自宅で簡単！どくだみ美肌ケア

どくだみを活用した美肌ケアは、シンプルながら効果的です。

ここでは、自宅で簡単に取り入れられるケアの方法をいくつか紹介したいと思います。

どくだみ化粧水でのスキンケア

どくだみ配合の化粧水は、洗顔後に使用するだけで肌を保湿し、炎症を抑えてくれます。

特に乾燥肌や敏感肌には、コットンパックとして使用する方法がおすすめです。

化粧水をたっぷり含ませたコットンを顔全体に広げ、5～10分ほど置くだけで、どくだみの有効成分が肌に浸透し、しっとりとした肌を保つことができます。

どくだみエキスの自作ローション

市販のどくだみ化粧水を使うのもよいですが、乾燥肌や敏感肌の方は、どくだみエキスを自作してスキンケアに取り入れることもできます。

作り方としては、どくだみの葉を乾燥させて煮出し、その煮汁を冷ましてからローションとして使用する方法などがあります。

この自作ローションは、自然派志向の方にとって手軽でコストパフォーマンスも良いケア方法ですね。

どくだみパックでニキビケア

どくだみエキスやどくだみ化粧水を使ってフェイスパックを行うことで、ニキビや肌荒れを抑えることができます。

市販のシートマスクにどくだみ化粧水を染み込ませて使うのが、いちばん簡単です。

また、炎症がある部分にだけパッチとして使用することで、より集中的なケアも可能になります。

さらに、お風呂でどくだみの成分を溶かした浴槽に浸かることで、全身のお肌がツルスベになりますよ。

美肌を目指す７つのポイント

美肌を維持するには、食事や睡眠、適度な運動など、普段の生活を見直してみることも重要です。

ここでは、美肌ゲットのポイントを７つほど絞って紹介します。

1.食物繊維の摂取

食物繊維は消化を助けるだけでなく、美肌にも重要な役割を果たします。

適切な量の食物繊維を摂取することで、腸内環境を整え、便秘を防ぎます。

便秘が続くと体内の老廃物が滞留し、肌荒れやくすみの原因になるんですよ。

野菜や果物、全粒穀物などの食物繊維をバランス良く摂取しましょう。

2.野菜を食べよう

 

野菜食は美肌を手に入れるために欠かせないポイントです。

野菜に含まれるビタミンやミネラルが、お肌の健康に良いことはご存知の通りですが、抗酸化作用の働きでお肌を若々しく保つという効果を期待できます。

また、カロテノイドやポリフェノールも豊富で、お肌の美しさを引き出してくれます。

3.水分補給の重要性

適切な水分補給は、美肌を維持するためにとても重要です。

十分な水分を摂取することで、お肌の保湿効果が高まります。

また代謝を活性化させ、老廃物の排出を助ける役割も果たします。

日常生活でこまめに水を飲む習慣を作り、とくに乾燥した季節や運動の後などには、積極的に水分補給を行いましょう。

4.生活習慣の見直し

美肌を手に入れるためには、健康的な生活習慣を整えることも大切です。

禁煙や適度なアルコール摂取など、お肌に負担がかかることはできるだけ避けましょう。

また、過度にお肌を日光にさらしたり、「ゴシゴシ洗顔」などもお肌を傷つける原因になりますよ。

5.十分な睡眠をとる

 

十分な睡眠時間を確保することも美肌を保つために大切です。

睡眠中には細胞の修復や再生が行われ、お肌の回復力が高まります。

睡眠不足はストレスや肌荒れの原因になることがありますので、睡眠の質と量には気を配りたいところです。

6.ストレスの管理

ストレスは美肌に悪影響を与える要因のひとつです。

ストレスが増えると肌荒れやニキビの発生リスクが高まるといわれています。

ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックス法を取り入れることが有効です。

自分なりのストレス解消法を見つけ、心身のバランスを保つことも、美肌を手に入れるのには重要ですよ。

7.適度な運動をしよう

 

適度な運動は美肌を促進するのに有効です。

運動によって血行が良くなり、酸素や栄養素が全身に行き渡るからですね。

また、適度な汗をかくことで毛穴の詰まりを防ぎ、お肌の新陳代謝も活発化させます。

さて、これら7つのポイントは美肌のためだけに限らず、健康的な生活を送るためにどれも大切なことですが、意識して行動することで、美肌ゲットに限りなく近づけます。

ただし、体に過度な負担をかけないよう、無理のないアプローチをすることが大切です。

美容や健康に関心の高い方は、こちらの記事もオススメです。↓

まとめ

美肌になるためには、スキンケアと生活習慣の両面からアプローチすることが大切です。

スキンケアで大切なのは、

1. 肌を清潔に保つ
2. 保湿して肌のバリア機能を高める
3. 紫外線など外的刺激から肌を護る

生活習慣で重要になるのが、

1. バランスの良い食事をとる
2. 睡眠を充分にとる
3. こまめに水分補給する
4. ストレスを溜めない
5. タバコやアルコールを控える

また、健康食品などを利用することで血行改善をはかったり、便秘を解消することも、美肌を手に入れる重要な手段のひとつです。

これらをまとめると、美肌ケアは結局、健康的な生活を送ることだということですね。